Krapulaaovat pahimmat - harvat asiat ovat pahempia kuinheittää yhden takaisinliian monta juhlajuomat , vain herätä verisillä silmillä ja araskas päänsärky.
Ei hätää: New Yorkissa sijaitsevan ravitsemusterapeutin avulla Tanya porkkana , M.S., R.D., olemme keränneet 10 parasta ruokaa ja juomaalievittää krapulan päänsärkyä. Pidä nämä esineet käsillä juhlien jälkeisen kivun lievittämiseksi.
Kehonrakentajan täydellinen juomaopas
Mene kevyeksi raskaan sijasta seuraavaa juomaa varten.
Lue artikkeli
Africa Studio / Shutterstock
Kookosvesi
Tavoita kookosvettä urheilujuoman sijaan, kun heräät. Kookosvesi on luonnostaan runsaasti elektrolyyttejä - yksi annos tarjoaa 569 mg kaliumia - mikä tekee siitä uskomattoman kosteuttava . Lisäbonus: kookosvedellä on enemmän makua kuin tavallisella H2O: lla, mikä voi helpottaa mahalaukun toimintaa.
KATSO MYÖS: 10 ruokaa parantamaan kipeitä lihaksia ja nopeuttamaan palautumista
Anna Shepulova / Shutterstock
Parsa
Höyrytä tämä vihannes ennen pitkän juomisen yötä tai sen jälkeen - se voi tehdä eron aNopea palautuminenja viettää koko päivän sängyssä. Parsaan löytyvät yhdisteet auttavat hajottamaan alkoholin, mikä mahdollistaa myrkkyjen poistumisen järjestelmästäsi nopeammin.
' Korean tutkijat löysivät äskettäin että parsan versoista ja lehdistä löydetty tuote nosti alkoholin dehydrogenaasin ja asetaldehydidehydrogenaasin entsyymejä, jotka auttavat sulattamaan alkoholia ”, Zuckerbrot kertoo.
KATSO MYÖS: Binge-Eating Recovery Guide
Tiedekuvakirjasto
Inkivääri
Jos äitisi olisi koskaan antanut sinulle inkivääriä, kun sinulla oliärtynyt vatsa, hänellä oli oikea idea. Inkivääri on ollut tunnettu parannuskeino pahoinvoinnille iän myötä. Kuitenkin, kun vatsaasi kuohuu ja pelkkä ruoan näky saa sinut ajamaan, valitse tuore inkiväärijuuri - se on tehokkaampaa.
'Jos ajatus pureskella ruokaa alkuperäisessä muodossaan laukaisee heijastusrefleksisi, kokeile lisätä raastettua inkivääriä tuoreeseen mehuun tai kuumaan veteen', Zuckerbrot ehdottaa.
KATSO MYÖS: 5 palautumismenetelmää
pilipphoto / Shutterstock
Tomaattimehu
Mikään ei tyhjennä kehoasi elintärkeitä ravintoaineita nopeammin kuin yön juominen, minkä vuoksi sinusta tuntuu niin kamala seuraavana aamuna. Nopea uudelleenkäynnistys, kaada itsellesi lasi tomaattimehua. Tämä auttaa kehoasi käsittelemään alkoholia tehokkaammin.
' Tutkimukset ovat osoittaneet että tomaattimehu voi lisätä maksan toimintaa, mikä nopeuttaa alkoholin ruoansulatusta. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että tomaateissa olevat antioksidantit ja vitamiinit täydentävät nopeasti yön aikana menetettyjä, jolloin sinusta tuntuu paremmalta nopeammin ', Zuckerbrot kertoo. Ja ei, Bloody Marys ei lasketa tähän (ellei tietenkään ole neitsyt).
KATSO MYÖS: 7 parasta palautusruokaa
iravgustin / Shutterstock
Sitruunavesi
Siitä lähtien kun otit tuon ensimmäisen juoman viime yönä, maksasi on työskennellyt kovasti suodattaa alkoholi järjestelmästäsi. Ja tule aamuna, se voisi käyttää vähän apua. Sitruunalla infusoitu vesitukee vieroitustehostamalla maksan toimintaa ja kudosten uudistumista.
Purista puoli sitruunan mehu lasilliseen vettä ja juo. Sitruunat sisältävät yli 100% päivittäisestä suositellusta C-vitamiiniannoksesta, mikä tukee myös vieroitusprosessia lievittämällä maksatulehdusta.
KATSO MYÖS: 10 parasta tapaa palautua kovan harjoittelun jälkeen
vincentchuls / Shutterstock
Banaanit
Alkoholi kuluttaa kehoasi välttämättömät elektrolyytit , mikä saattaa selittää sen vapisevan tunteen, jonka saat juomalla liikaa. 'Jos heräät seuraavana aamuna kipeillä tai nykivillä lihaksilla, tämä on selkeä merkki siitä, että kehosi kaipaa kaliumia', Zuckerbrot sanoo. 'Banaanit ovat täynnä kaliumia, joten jos et voi vatsaa kiinteää ruokaa, hajota tehosekoitin ja tee herkullinen smoothie.'
KATSO MYÖS: The Shakedown Episode 2: Banana Oat Smoothie
Jörg Mikus / EyeEm / Getty
Munat
Munat ovat kaikkien suosikki krapula-ruoka. Sekoitettu, paistettu tai mukava runsas munakas pitäisi tehdä temppu. Vaikka saatat ajatella, että niiden keittämiseen käytetty rasva lievittää kipua, jotain muuta on toiminnassa:
'Munissa on runsaasti aminohappokysteiiniä, joka auttaa hajottamaan asetaldehydiä, toksiinia, joka on vastuussa näistä kauheista krapuloista', toteaa Zuckerbrot.
KATSO MYÖS: 10 asiaa, joita et tiennyt proteiinista
fcafotodigital / Getty
cayennenpippuri
Suurin osa näistä korjaustoimenpiteistä kannustaa kehoasi poistamaan toksiineja - mitä nopeammin he lähtevät kehostasi, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi. Aikaisemmin mainitut elintarvikkeet kannustavat myrkytykseen hajottamalla alkoholia ja stimuloimalla maksan toimintaa, mutta voit myös valita toisen reitin: lämmitä asioita ja hikoile niitä.
'Mausteisen ruoan nauttiminen voi aiheuttaa hikoilun ja vapauttaa ärsyttäviä krapulaa aiheuttavia myrkkyjä', Zuckerbrot sanoo. 'Vielä paremmat, mausteiset ruoat saavat sinut juoda enemmän vettä, mikä torjuu kuivumista ja lievittää kipua.'
KATSO MYÖS: 6 mausteista reseptiä polttaa enemmän rasvaa
Monica Durán / EyeEm / Getty
Hunaja
TO lusikallinen hunajaa voi olla juuri sitä mitä tarvitset estää päänsärkyä. Hunaja koostuu pääosin fruktoosista, ja tutkimus on osoittanut, että fruktoosin pilkkominen kilpailee alkoholin kanssa ja pakottaa kehosi eroon jäljellä olevasta alkoholista nopeammin.
'Yritä syödä kokonaisen vehnän paahtoleipää, johon on tiputettu hunajaa, tai jos olet liian sairas kiinteille aineille, laita teelusikallinen hunajaa kuumaan kupilliseen teetä', Zuckerbrot neuvoo.
KATSO MYÖS: 12 naurettavan hyvää proteiinipirtelöä
Vintage sävy / suljin
Sprite
Tämä voi olla yksi harvoista kerroista, jonka kuulet koskaan käskevän tavoittaa soodapurkki, mutta uusi tutkimukset viittaavat siihen, että Sprite saattaa olla yksi parhaista krapulan parannuskeinoista siellä. Kun kehosi käsittelee alkoholia, se tuottaa asetaldehydiksi kutsutun kemiallisen sivutuotteen, joka on vastuussa niistä hirvittävistä tunteista, jotka aiheuttavat krapulaa. Asetaldehydi muuttuu lopulta asetaatiksi, ja kun se tapahtuu, oireesi päästävät ja alat tuntea olosi paljon paremmaksi.
TO tutkimus julkaistuRuoka ja toiminta havaitsi, että Sprite-juominen nopeutti prosessia, jolla asetaldehydi muuttuu asetaatiksi ja sen seurauksena leikkaa krapulasi elämän.
KATSO MYÖS: 20 parasta lihaproteiinia
