Lihas-Kunto-Hänen

4 yksinkertaista, nopeaa reseptiä lihasmassaa varten

Puhtaan syömisen ei tarvitse merkitä aterioiden pudottamista ilman mitään makua ja pinoamista lisää ruokaa varten. Itse asiassa, jos teet sen oikein, sinun pitäisi olla syöminen pienempiä aterioita jotka pitävät sinut tyytyväisenä koko päivän.


Tämä menetelmä - jolla lukemattomat kehonrakentajat vannovat - pitää sinunaineenvaihduntaja tukee kunto-ohjelmiasi, joten varmasti näet laiha lihas voitot, jos pidät siitä kiinni pitkällä aikavälillä.

Katso alla oleva viikon mallisuunnitelma ja napsauta tätä galleriaa saadaksesi reseptit A, B, C ja D:

Yhden viikon vähärasvaisen lihaksen ruokavaliosuunnitelma

Parsakaali-munakas

Rimma Bondarenko / Getty Images


Proteiinipakattu Frittata

Älä rajoita munia suosikki aamiaisresepteihisi. Vain viidellä ainesosalla voit luoda herkullisen, valokuvavalmis aterian, joka sopii mihin aikaan päivästä tahansa.



Hanki resepti täältä.


Katkarapu sekoita

whitewish / Getty Images

Yksinkertainen sekoitus

Tässä ruokalajissa on vain neljä ehdottoman välttämätöntä ainesosaa, ja se on suunnilleen yhtä nopea kuin lounas tai illallinen - jopa nopeampi kuin soittamalla ystävällesi (eli suosikki paikallinen kiinalainen ravintolasi) huolehtimaan siitä puolestasi. Tarpeetonta sanoa, että se on myös paljon terveellisempää.


Hanki resepti täältä .

Spagetti Squash

vm2002 / Getty

Spagetti ja lihapullat

Hyvä on, myönnämme, että tämä ei ole täsmälleen spagetti, jonka isoäitisi lyöisi. Mutta tämän päivitetyn reseptin avulla voit ohittaa hiilihydraattien napin ja saada harjoittelun sen sijaan.

Hanki resepti täältä.


Aamiainen Sandwich

Juanmonino / Getty

Parempi sinulle aamiaisvoileipä

Herkullinen? Tarkistaa. Kannettava? Tarkistaa. Uskomattoman nopea? Hattutemppu. Tämä ruokavalioystävällinen aamiaisvoileipä puhaltaa sumuisen Egg McMuffinin suoraan vedestä.

Hanki resepti täältä.

Toiset Ovat Kiinnostuneita

Facebook instagram