Et voi koskaan suorittaa Flying Clotheslinea 20000 huutavan fanin edessä, mutta voit silti imeä ämpäriä viisautta ihmisiltä, jotka tekevät. Katsoimme koulutusmenetelmät ,ruokavalion hakataja voittavat ajattelutavat, joita kaikkien aikojen suurimmat WWE-tähdet käyttävät esiintymiseen korkeimmalla tasolla - ja rakentamaan ruumiita, jotka muistuttavat kreikkalaisia jumalia.
Sisällytä heidän vinkkinsä omaan harjoitteluun - rengasta ei tarvita.
Per Bernal
Dave Bautista
Harjoittelun salaisuus: Hänen ruokavalionsa on täsmällinen.
'Kun Drax on aina paitaton, ei ole tilaa piilottaa rasvaa', Bautista kertooM&Fhänen valmistelustaGalaksin VartijatjaKostajatelokuvia. Joten entinen WWE-tähti syö tasaisesti siipikarjaa, kalaa, munia, punaista lihaa, vihanneksia - eikä roskaruokaa. 'Et voi lähteä kuntosalilta ja mennä syömään kuin paska', sanoo Bautista, joka normaalisti jauhaa proteiineja ja rasvoja päivällä ja kuluttaa vähän hiilihydraatteja sisältävää ateriaa yöllä. 'Ruokavalio on aina valtava tekijä minulle.' Vaikka hän on lukenut 50 osumaa, Bautista sekoittaa puhtaan ruokavalion alla olevien kaltaisten harjoitusten kanssa varmistaakseen, että Draxia ei koskaan näe galaksin kokoisella suolella.
Hanki Bautistan pumppausrintaharjoittelu täällä.
Per Bernal
John Cena
Harjoittelun salaisuus: Hän toimii kuin hän ei ole vielä onnistunut.
Olipa hän kohauttaa olkapäitään 315 kiloa tai penkillä 480, Cena käyttäytyy kuin kaveri, joka etsii edelleen suurta taukoa. 'Heti kun luulet päässeesi siihen, olet valmis', Cena kertooM&F.'Silloin sinun täytyy mennä kalastamaan.'
Juuri tämä ajattelutapa auttaa häntä pysymään harjoitteluohjelmassa huolimatta naurettavasta aikataulusta, joka sisältää WWE-esityksiä, kansainvälisiä lentoja, elokuva- ja mainosheittoja, Make-A-Wish-esiintymisiä ja loputtomia myynninedistämistapahtumia. Riippumatta siitä kuinka kiireinen hän on, hän tekee aina aikaa kuntosalille. Ei tekosyitä. 'Johdonmukaisuus, johdonmukaisuus, johdonmukaisuus', sanoo Cena, joka työntää silti itseään kuin nälkäinen nousija ja tulija, kun hän käsittelee alla olevaa rutiinia (tai mitä tahansa rutiinia).
SaadaCenan ylävartalon harjoitus täällä.
Per Bernal
Vince McMahon
Harjoittelun salaisuus: Kuten Bruce Banner sanooKostajat'Salaisuuteni on, että olen aina vihainen.'
McMahon - joka puhuu 'likainen köyhä' lapsuudestaan - kanavoi 'superaggression' ja Hulks ulos kuntosalilla. Päivittäin. 'Harjoittelu auttaa minua fyysisesti ja antaa minulle henkistä vakautta', hän sanoo. 'Jos en harjoittele, olen vihainen karhu.'
SaadaMcMahonin jättiläinen taaksepäin harjoittelu täällä.
Per Bernal
Paul Levesque (kolminkertainen H)
Harjoittelun salaisuus: Hän nukkuu vähemmän.
Emme sano, että tämä on aina hyvä idea, mutta kun autat johtamaan monen miljardin dollarin yritystä ja silti esiintyä, harjoittelet melkein päivittäin ja sinulla on kolme lasta kotona - jotain on annettava. 'Vaimoni Stephanie [McMahon] ja minä harjoittelemme joka ilta keskiyöllä. En osta koko 'minulla ei ole aikaa' tekosyötä ', sanoo Levesque, joka on innoissaan, jos nukkuu viisi tuntia. 'Jos todella haluat tehdä sen, ansaitset aikaa ja saat sen sisään. Ymmärrän unen tärkeyden, mutta mielestäni kehosi on huomattavasti sopeutuva ja voi toimia paljon vähemmän unta tai lepoa kuin useimmat ihmiset ajatella.'
TarkistaLevesquen Wrestlemania 32 -harjoitteluohjelma.
Dustin Snipes
Brock Lesnar
Harjoittelun salaisuus: Nostaa raskasta paskaa.
Lesnarin ensimmäisen eläkkeelle siirtymisen jälkeen UFC: stä vuonna 2011 (ja palaten yhdelle ottelulle vuonna 2016) hän muutti harjoittelutyyliään hoitokeskeisestä voimakeskeiseksi. 'Voin treenata raskaammin kuin silloin, kun valmistauduin UFC-taisteluihin', Lesnar sanoo. ”Ja nautin harjoittelusta enemmän. Harjoittelen nyt älykkäämmin. Harjoitukseni ovat mielenkiintoisempia ja paineita vähemmän. '
Älä ajattele, että vähemmän paineita tarkoittaa helpompaa työtä: Lesnar kouluttaa 275 kiloa ylipainokoneisiin ja 550 plus kuormanostimiin.
SaadaLesnarin selkä- ja hauisliikunta.
WWE: n ystävällisyys
Sasha Banks
Harjoittelun salaisuus: Kova kummajainen työ.
'On vaikeaa päästä kuntosalille, kun olet niin tiellä, mutta on niin tärkeää, että annan aikaa pysyä mukana', sanoo Banks, joka harjoittelee 90 minuuttia useimpina päivinä.
Saada Pankkien koko kehon harjoittelu täällä .
Per Bernal
Kallio
Harjoittelun salaisuus: Sitkeys.
Muistat tuon rivinKeskustiedustelukun Johnson kertoo Kevin Hartille kuinka hän sai ruumiinsa? 'Tein vain yhden asian', hän sanoo. ”Harrastin kuusi tuntia päivässä joka päivä viimeiset 20 vuotta. Kuka tahansa voi tehdä sen, eikö? ”
Tämä syy on hauska, koska se on melkein totta. Johnson alkoi pumpata rautaa 13-vuotiaana eikä ole lopettanut siitä lähtien. Hän on nyt 46. Suorita matematiikka - se on yli 30 vuotta jatkuvaa harjoittelua. Johnsonin kaltaisen ruumiin hankkimiseksi sinun on oltava valmis pudottamaan persettäsi kuntosalilla viikkoja tai kuukausia, mutta vuosia.
Hän nousee usein kello 3:45 aamulla sovittamaan harjoittelun ennen kuin häntä tarvitaan elokuvaan, joka on asetettu klo 7 tai 8. 'Kyllä, olen kiireinen, mutta olemme kaikki kiireisiä', hän sanoo. 'Olemme kaikki elämän juoksumatolla, ja se vaatii tasapainoa, mutta minulle harjoittelu on tärkeä osa tätä tasapainoa.'
SaadaRockin käsivarsiharjoittelu täällä.
Per Bernal
Brie ja Nikki Bella (# 8 ja # 9)
Harjoittelun salaisuus: Bellas potkaisee maalia kuntosalilla, mutta se, miten he toipuvat, tekee eron.
Tähän sisältyy mahdollisimman monen unen saaminen kiireisen aikataulunsa vuoksi sekä säännölliset kylmähoidon, akupunktion, joogan ja aktiivisen vapautuksen tekniikat. 'Harjoittelemme', Nikki kertooM & F,'Mutta keskitymme myös huolehtimaan itsestämme samanaikaisesti.'
HankiBellasin koko kehon kumppaniharjoittelu täällä.
