Blogi

Asiat, joita on vältettävä yritettäessä tulla raskaaksi

Yritä tulla raskaaksi on varmasti yksi päätös, joka muuttaa koko elämäsi. Mahdollisuus tuoda toinen ihminen maailmaan on äärimmäisen iloinen joillekin ihmisille, mutta voi olla yhtä pelottava toisille. Taloudellisista huolenaiheistaterveyttähuomioiden talon lastensuojausprojektin, perheiden kasvua suunnittelevilla ihmisillä on kädet täynnä kaikenlaisia ​​tehtäviä.


Jos harkitset perheen perustamista, olet todennäköisesti utelias, mitä sinun pitäisi tehdä aikana, jolloin yrität tulla raskaaksi. Saatat miettiä, mitä ruokia sinun pitäisi varastoida, kuinka säätää harjoitteluohjelmaa ja jos sinun pitäisi lisätä lisäpeliäsi. Tietenkin, ennen kuin teet mitään muuta, keskustele lääkärisi tai lääketieteen ammattilaisen kanssa.

Mitä sinun tulisi välttää, jos sinä ja kumppanisi yrität tulla raskaaksi? Kuten käy ilmi, on monia asioita, jotka sinun pitäisi ehdottomasti ohittaa. Puhuimme asiantuntijoiden kanssa, ja tässä he sanovat, että sinun tulisi välttää, kun yrität tulla raskaaksi.

Jos yrität tulla raskaaksi, älä tupakoi tupakkatuotteita

Vältettävät asiat yrittäessäsi tulla raskaaksi: Jos sinä

Tupakointien aiheuttamat haitalliset terveysvaikutukset ovat melko tunnettuja Yhdysvalloissa. Mutta vaikka tupakointitaso on laskussa, monet ihmiset päättävät silti syttyä CDC .

Jos olet yksi ihmisistä, jotka eivät ole aivan potkineet tapaa, nyt on aika, jos yrität tulla raskaaksi, sanoo Tohtori Kecia Gaither , kaksinkertaisen hallituksen sertifioima lääkäri OB / GYN: ssä ja äidin sikiölääketieteessä. 'Tupakan väärinkäyttö aiheuttaa vahinkoa suoraan istukalle, toissijaisesti kemikaalien kanssa, joita käytetään tupakan parantamiseen', hän kertoiLista. 'Lisäksi tupakointi tuottaa hiilimonoksidia, joka syrjäyttää hapen äidin verenkierrossa, jonka sikiön täytyy kasvaa ja hapettaa itsensä kunnolla.' Lisäksi tupakointi vähentää hedelmällisyyttäsi, kuten totesi Clevelandin klinikka .


Jos luulet, että höyrytys on turvallinen vaihtoehto, valitettavasti näin ei ole Science Daily . Tämä toiminta voi kuulemma heikentää hedelmällisyyttä ja raskaustuloksia, joten on parasta keskittyä lopettamiseen kokonaan. Mietitkö mitä odottaa, kun lopetat? Tässä mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin .



Älä jätä painoasi huomiotta, jos yrität tulla raskaaksi

Vältä asioita, joita yritetään tulla raskaaksi: Don

Yksi asia, joka ei ehkä ole ilmeistä pariskunnille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, on se, että painosi voi vaikuttaa merkittävästi ponnisteluihisi, kuten rekisteröity ravitsemusterapeutti on todennut Amanda A.Kostro Miller . `` Jos yrität tulla raskaaksi, tämä on hyvä aika pyrkiä terveelliseen painoon riippumatta siitä, onko sinun laihduttava tai painonnettava sen saavuttamiseksi '', hän selittiLista. 'Terve paino voidaan mitata painoindeksillä (BMI).'


Tämä ei tarkoita, että BMI on kaikki, kaikki, kun yrität tulla raskaaksi, mutta se voi olla hyödyllistä. 'Vaikka BMI: llä onkin haittoja, sitä voidaan käyttää työkaluna painosi trendin mittaamiseen', Kostro Miller jatkoi. 'Pyrittävä painoindeksiin välillä 18,5-24,9, koska sitä pidetään terveellisenä painona.' Joten jos BMI on korkeampi kuin 24,9 tai alle 18,5, saatat haluta neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, koska näiden alueiden BMI: t voivat mahdollisesti vähentää hedelmällisyyttäsi, häiritä kuukautiskiertoa ja vaikuttaa hormonitasoosi.

Kun yrität tulla raskaaksi, älä anna stressin saada parhaansa

Vältä asioita, joita yritetään tulla raskaaksi: Kun yrität tulla raskaaksi, älä

Jos yrität tulla raskaaksi, olet todennäköisesti kuullut kommentin tai kaksi, että sinulla on oltava hauskaa makuuhuoneessa. Joillekin pariskunnille säännöllinen läheisyys voi kuitenkin olla melko stressaavaa, kun otetaan huomioon sen tavoitteellinen näkökulma. 'Emotionaalinen ja psykologinen taakka yrittäessään' 'ajastaa' 'yhdyntää on täynnä ongelmia, jotka aiheuttavat turhaa stressiä pariskunnalle' ', sanoo Tohtori David Diaz , lisääntymis-endokrinologi ja hedelmällisyysasiantuntija. '' Viime kädessä se voi johtaa avioliittoon liittyviin kiistoihin, kun rakasteluprosessista tulee työlästä miellyttävän sijasta. '' Joten älä tule liian hulluksi suunnittelussa, koska haluat pystyä nauttimaan itsestäsi.


Lehden mukaan ei myöskään stressaantuminen ole hyvä hedelmällisyydellesi Dialogit kliinisessä neurotieteessä . `` On selvää, että hedelmättömien naisten psykologiset toimet voivat vähentää ahdistusta ja masennusta ja voivat johtaa huomattavasti korkeampiin raskausasteisiin '', luki vuoden 2018 artikkeli. Joten jos tunnet olosi erittäin ahdistuneeksi, ota yhteyttä lääkäriisi tai aloita meditaatiohoito nähdäksesi, auttaako se.

Jos yrität tulla raskaaksi, älä liikaa

Vältettävät asiat yrittäessäsi tulla raskaaksi: Jos sinä

Säännöllisen liikunnan saaminen on terveellistä toimintaa useimmille ihmisille CDC , koska se voi auttaa sinua ikääntymään hyvin ja vähentämään riskiä sairastua sairauksiin. Tämä pätee myös useimpiin raskaana oleviin ihmisiin, kuten totesi Mayo Clinic .

Ongelma ei kuitenkaan tule tietystä harjoituksesta, vaan yleensä liiallisesta liikunnasta. Sitä tulisi välttää, jos yrität tulla raskaaksi, kertoo sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja Sara Haley . `` Suosittelen, että katsot harjoitteluohjelmaasi ja näet, mitä olet tekemässä liikaa '', hän jakoiLista. 'Oletko sydänjuopuri? Nostatko raskasta useita päiviä viikossa? ' Jos on, tarkista lääkärisi tai kunto-ohjaajan kanssa varmistaaksesi, ettet liioittele sitä.

Haleyn mukaan on myös tärkeää kohdella kehoasi ikään kuin olet jo suunnitellut. 'Kysy itseltäsi:' Voisinko treenata näin, jos olisin raskaana? '' Hän jatkoi. `` Jos haluat olla raskaana, aloita harjoittelu kuin olet. ''


Vältä kannabiksen tupakointia, jos yrität tulla raskaaksi

Vältettävät asiat yrittäessäsi tulla raskaaksi: Vältä kannabiksen tupakointia

Kannabiksen käyttö on lisääntymässä aikuisten keskuudessa Yhdysvalloissa lääketieteen ja virkistystarkoituksiin laillistamisen ansiosta. Science Daily . Mutta jos olet tavallinen marihuanan tupakoitsija kuka yrittää tulla raskaaksi, sinun pitäisi lopettaa tupakointi, sanoo lisääntymis-endokrinologi ja hedelmällisyysasiantuntija Tohtori David Diaz . 'Olipa tupakointi tai marihuana, jommankumman liiallinen käyttö voi johtaa pariskunnan hedelmällisyyden heikkenemiseen', hän selittiLista. 'Marihuana voi johtaa alhaiseen siittiöiden liikkuvuuteen ja heikentyneeseen libidoon, mikä vähentää rakastelua.' Ja se on viimeinen asia, jota tarvitset, jos yrität saada vauvaa!

Älä myöskään tavoita syötäviä, tinktuureja tai laastareita, koska ne voivat vahingoittaa syntymättömää vauvaa. CDC . Erityisesti THC: n on osoitettu aiheuttavan alhaisen syntymäpainon ja hidastavan kehitystä sekä lisäävän vauvan riskiä oppimisvaikeuksiin myöhemmässä elämässä. Joten täydellinen lopettaminen on tie.

Yritätkö tulla raskaaksi? Älä syö transrasvoja

Vältä asioita, joita yritetään tulla raskaaksi: Yritätkö tulla raskaaksi? Don

Ei pitäisi olla yllätys, että a terveellinen ruokavalio on tärkeää kun olet raskaana. Mutta se on myös erittäin tärkeää, kun yrität tulla raskaaksi, sillä sillä, mitä syöt, voi olla merkittävä vaikutus hedelmällisyyteen. Sitä kertoi rekisteröity ravitsemusterapeutti Kendra Tolbert Glamour aikakauslehti, jossa kutsutaan transrasvoja - joita löytyy paistetuista ruoista, suolaisista välipaloista ja joistakin leivonnaisista - yhtenä vähiten optimaalisista syötävistä elintarvikkeista työskennellessäsi vauvan luomiseksi.

Erityisesti transrasvat voivat aiheuttaa tulehdusta ja insuliiniresistenssiä, mikä puolestaan ​​voi heikentää hedelmällisyyttäsi. Ne voivat myös vahingoittaa verisuonia, mikä voi estää tarvittavia ravinteita pääsemästä lisääntymisjärjestelmään. Jopa miesten tulisi välttää transrasvoja, koska ne voivat heikentää siittiöiden laatua ja laskea!

Tästä huolimatta sinun ei tarvitse välttääkaikkirasvoja, kun yrität tulla raskaaksi, sillä esimerkiksi villilohesta, avokadoista ja oliiviöljystä löytyvä terveellinen rasva on hyödyllistä hedelmällisyydelle, mukaan Yhdysvaltain uutisten ja maailman raportti . Valitse myös täysrasvainen meijeri verrattuna vähentyneeseen rasvaan, mutta vältä pastöroimattomia pehmeitä juustoja. Vähärasvaiset maitotuotteet voivat sisältää androgeeneja, ja pehmeät juustot voivat sisältää listeriaa.

Vältä houkuttelevaa laihduttamista, jos yrität tulla raskaaksi

Vältettävät asiat yrittäessäsi tulla raskaaksi: Vältä houkuttelevaa laihduttamista, jos et

Kun yrität tulla raskaaksi, on tärkeää välttää houkuttelevaa laihduttamista, vaikka yrität päästä terveempään painoon. 'Rajoittavat ruokavaliot eivät ole vain vaikeita eivätkä tieteellisiä, mutta ne voivat myös asettaa sinut ravintoaineiden puutteeseen', sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Amanda A.Kostro Miller . 'Ravinteiden puutteella voi olla valtava vaikutus yleiseen ja pienen sikiön terveyteen.' Tämä pätee erityisesti ravintoaineiden, kuten foolihapon, suhteen, jotka ovat erittäin kriittisiä sikiölle raskauden alkuvaiheessa.

Joten sen sijaan, että kokeilla mehunpuhdistusta tai keto-ruokavaliota tai välttää aitoa ruokaa proteiinipirtelöiden hyväksi, Kostro Miller sanoo keskittyvän sen sijaan syömään terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. 'Useimmat naiset tarvitsevat jopa erityistä täydennystä juuri hedelmöitymisen aikaan', hän jatkoi. 'Joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin ja mitä lisäravinteita sinun on otettava.'

Vältä näitä eläintuotteita, jos yrität tulla raskaaksi

Vältettävät asiat yrittäessäsi tulla raskaaksi: Vältä näitä eläintuotteita

Vaikka liha ja kala ovat hyvä proteiinilähde ja voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, jos yrität tulla raskaaksi, on joitain elintarvikkeita, joita sinun tulisi välttää rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Suzanne Fisherin mukaan. Ensinnäkin hän kertoi Glamour lehden mukaan ei ole hyvä idea syödä deli-lihaa, koska ne ovat alttiita listerialle - mutta jos et vain voi unohtaa kalkkunan voileipiäsi, lämmitä sitä, kunnes se höyrystyy. Fisher suosittelee myös pidättymistä raakalihasta ja äyriäisistä sekä munista, koska ne voivat sisältää bakteereja, jotka voivat tartuttaa sikiön istukan kautta. Joten säilytä sushi myöhempää käyttöä varten.

Jos et aluksi ole lihansyöjä, on sinulle hyviä uutisia! Lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan Synnytys ja gynekologia , osan lihasta, kalasta ja munista korvaaminen kasvipohjaisilla proteiineilla liittyy vähentyneeseen hedelmättömyysriskiin. Keskustele lääkärisi kanssa tietysti ruokavalion muutoksista, mutta näyttää siltä, ​​että tiede on täällä kasvissyöjien puolella.

Jos yrität tulla raskaaksi, älä ohita näitä rokotteita

Vältettävät asiat yrittäessäsi tulla raskaaksi: Jos sinä

Yksi huolenaihe, joka sinulla voi olla raskautta yrittäessäsi, on rokotus, yksi tärkeimmistä keinoista, joita meillä on tauteja vastaan. CDC . Itse asiassa on olemassa joitain parhaita käytäntöjä turvallisuuden takaamiseksi, sanoo hallituksen sertifioima lastenlääkäri Tohtori Vincent Iannelli . `` Jos yrität tulla raskaaksi, olet toivottavasti jo täysin rokotettu ja suojattu '', hän selittiLista. `` Tällä hetkellä, aivan kuten raskaana, rutiinirokotteetovat vasta-aiheisia. ' Tämä sisältää rokotteet varten HPV ; tuhkarokko, sikotauti ja vihurirokko (MMR); ja vesirokko.

Ajoitus on myös kysymys rokotuksista ja hedelmöityksestä, kuten Iannelli totesi. 'Muita rokotteita tulisi lykätä, kunnes olet todella raskaana, mukaan lukien Tdap ja flunssasi', hän jatkoi. Hän lisäsi, että tarvittaessa mikä tahansa muu kosher, joka on kosher raskauden aikana, on myös turvallista saada yrittäessään tulla raskaaksi. Kuten aina, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää.

Ohita sooda, jos yrität tulla raskaaksi

Vältettävät asiat yritettäessä tulla raskaaksi: Ohita sooda, jos

Se ei ehkä näytä itsestään selvältä, mutta jos yrität tulla raskaaksi, saatat haluta kaataa juomaveden - joko säännöllisen tai ruokavalio - kuten rekisteröity ravitsemusterapeutti Kendra Tolbert totesi. `` Mielestämme se on yhdistelmä tulehdusta ja aineenvaihdunnan muutoksia, jotka aiheutuvat liikaa verensokeria sisältävistä makeutusaineista ja suolistobakteereja muuttavista keinotekoisista makeutusaineista '', hän selitti haastattelussa Glamour .

Ikään kuin tarvitsisit enemmän motivaatiota hiilihapotettujen juomien lopettamiseksi, monet niistä tulevat BPA: ta sisältäviin astioihin, mikä voi lisätä keskenmenon mahdollisuuksiasi mukaan CNN .

Mitä tulee sokeriin yleensä, jota löytyy monista mehuista ja virvoitusjuomista, sinun on viisasta vähentää tavaroiden kulutusta yritettäessä tulla raskaaksi. Kuten rekisteröity ravitsemusterapeutti Lily Nichols kertoi Yhdysvaltain uutisten ja maailman raportti ,verensokerisi lisääminen vähentää hedelmällisyyttäsi . Plus-sokeri voi aiheuttaa painonnousua, mikä voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, jos et ole terveessä painossa.

Vähennä kofeiinia, kun yrität tulla raskaaksi

Vältettävät asiat yrittäessäsi tulla raskaaksi: Vähennä kofeiiniasi

Hmm kahvia . Kuka ei rakasta sitä ensimmäistä höyryä siemaillut aamulla? Hyvä uutinen, jos yrität tulla raskaaksi, ei ole sinun tarvitse pudottaa aamukofeiinitottumustasi kokonaan Mayo Clinic sanoo, että on turvallista pitää kaksi kuppia päivittäin - kunhan annos on 6-8 unssia. Jos pidät kiinni siitä osasta, joka on noin 200 milligrammaa kofeiinia, ei ole negatiivista vaikutusta hedelmällisyyteen.

Jos kuitenkin juot liikaa kofeiinia yrittäessäsi tulla raskaaksi, tavoitteesi saavuttaminen voi viedä paljon kauemmin. Itse asiassa American Journal of Epidemiology , juominen yli 500 milligrammaa kofeiinia päivittäin voi viivästyttää raskautta jopa 9,5 kuukaudeksi! Plus juominen liikaa kofeiinia on liitetty lisääntyneeseen keskenmenon riskiin, kuten European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproduction Biology . Joten on luultavasti parasta irtisanoa energiajuomat!

Älä säästele nukkumistasi, jos yrität tulla raskaaksi

Vältä asioita, joita yritetään tulla raskaaksi: Don

Vaikka sanotaan usein, että syöt kahdelle, kun olet raskaana, jos yrität tulla raskaaksi, sinun on ajatteltava kuin nukuisit kahdelle, sanoo psykologi Tohtori Melissa Burkley . 'TO tutkimus unihäiriöistä havaittiin, että unettomuudesta kärsivät naiset kamppailevat hedelmällisyyden kanssa neljä kertaa todennäköisemmin kuin hyvin levänneet sisarensa '', hän kirjoitti artikkelissaan Psykologia tänään . 'Se on huikea 400 prosentin lisäys!'

Se on vain jäävuoren huippu, koska riittävä lepo on elintärkeää lisääntymisprosessin jokaisessa vaiheessa. Huono uni aiheuttaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä ja alhaisemman FSH-hormonin tason, jotka molemmat voivat vähentää raskauden todennäköisyyttäsi. Se voi myös johtaa raskauskysymyksiin, kuten pidempään synnytykseen, ennenaikaiseen synnytykseen, lisääntyneisiin C-osan synnytyksen mahdollisuuksiin ja lisääntyneeseen keskenmenon riskiin. Joten älä säästele shuteye!

Lopuksi, jos työskentelet yövuorossa, katso, voitko siirtyä päivävuoroon, jos yrität tulla raskaaksi. Yövuorotyöntekijät ovat erityisen alttiita unen menettämiselle.

Älä syö liikaa elohopeaa, jos yrität tulla raskaaksi

Vältä asioita, joita yritetään tulla raskaaksi: Don

Jos olet sushi-pähkinä, on todennäköistä, että rakastat maustettua tonnikalarullaa. Tai ehkä haluat mieluummin tonnikalasi, joka on peitetty molemmilla puolilla ripaus sitruunaa ja ripottele suolaa ja pippuria. Valitettavasti kummallakin tavalla, jos yrität tulla raskaaksi, on parasta välttää tonnikalaa ja muut kalat, joissa on paljon elohopeaa . Ensinnäkin elohopea voi vähentää hedelmällisyyttä lehden mukaan Lisääntymistoksikologia .

Se ei lopu tähän, koska elohopea voi kerääntyä elimistöön ja mahdollisesti vahingoittaa sikiötä, kuten rekisteröity ravitsemusterapeutti Suzanne Fisher totesi. `` Sikiön hermostoa muodostetaan ennen kuin useimmat naiset edes tietävät olevansa raskaana '', hän paljasti haastattelussa Glamour .

Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi syödä kalaa lainkaan, kun yrität tulla raskaaksi - kiitos jumalalle! Varmista vain valita vähän elohopeaa sisältävät kalat kuten kampela, kielikampela, purkitetut sardiinit tai simpukat muutamia mainitakseni.

Älä ohita aamiaista yrittäessäsi tulla raskaaksi

Vältä asioita, joita yritetään tulla raskaaksi: Don

On syytä sanoa, että aamiainen on päivän tärkein ateria, varsinkin jos yrität tulla raskaaksi. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), joka voi olla merkittävä tekijä hedelmättömyydessä.

Lehdessä vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan Kliininen tiede , PCOS-naiset, jotka söivät suuren aamiaisen, näkivät paranemisen hormonaalisessa terveydessään. Lisäksi naisille, jotka luokiteltiin normaalipainoisiksi, suurimman osan päivittäisistä kaloreista syöminen aamulla alensi sekä insuliini- että testosteronitasoja, jotka molemmat voi aiheuttaa hedelmättömyyttä . Lisäksi näiden naisten todettiin ovulaation enemmän kuin naiset, jotka söivät pienemmän aamiaisen ja suuremman illallisen.

On olemassa yksi huomautus, mikä on, että sinun pitäisi pienentää muiden aterioiden kokoa, jos lisäät aamiaisen kokoa painonnousun välttämiseksi.

Toiset Ovat Kiinnostuneita

Facebook instagram