Tunnetko virkistyneisyyttä nautittuasi viime viikoista ( Havaijin trooppinen smoothie)? Siirrytään suoraan tämän kesäsarjan seuraavaan osaan (emme halua tuhlata mitään rantaa)! Tämä reseptiominaisuus tarjoaa yhdellä silmäyksellä luettelon terveellisistä ja kätevistä elintarvikkeista, jotka voit pakata kylmälaukkuusi hauskanpitoon auringossa.
Kuvittele tämä ... olet juuri päättänyt intensiivisen rantalentopallopelin, juoksun hiekalla tai kierroksen vedessä ... olet glykogeenivarastot ehtyneet ja nälkäät ... tavoitat tuon voileipän, kuolaat, kun menet uppoamaan hampaasi siihen ja mitä saat? Määräinen suupala ja hiekan ääni jauhaa hampaidesi välissä, kun mietit, nieletkö tämän pettymyksellisen pureman vai ei ... ewww, mikä pettymys! Kuinka voit välttää sen? Valitse ruoat, jotka ovat täysin suljettuja, syötyjä ruokailuvälineillä, pestäviä ja / tai eivät sula tai kastu! Tässä on muutama suosikkini:
KÄTEVÄT ELINTARVIKKEET HAKEMISESI AURINKOLLA:
Kokonaiset pestävät hedelmät, jotka eivät vaadi kuorintaa (eli omenat)
Leikkaa vihannekset
Kovaksi keitetyt munat, esikuoritut
Myslipatukat
Paljaat kalkkunahampurilaiset ja grillatut punaiset perunat (katso alla oleva resepti)
Jogurtti
Suolattomat pähkinät
Vesipullot (on niin tärkeää pysyä kosteutettuna auringossa!)
Oletko innoissaan päästäksesi rannalle? Olen ... joten pääsemme suoraan reseptiin! Rantapäivä- ja uima-altaan retket ystävien ja perheen kanssa voivat olla hauskoja, helppoja ja herkullisia! Sinun ei enää tarvitse uhrata rantavalmiita vartaloasi niille herkullisille ulkoiluhemmoille. Kaikki on täällä sinulle ja valmis lähtemään. JokainenAlli's Slim Pickinsresepti tarjoaa yksityiskohtaisia ainesosia, ravintotietoja ja vaiheittaiset ohjeet jokaisen suussa sulavan aterian valmistamiseen! Laitetaan se tapahtumaan…
“Alasti” kalkkunahampurilaiset grillatulla punaisella perunalla
Ainekset:
Kalkkunahampurilainen:
1 lb erittäin laiha jauhettu kalkkuna
1 munanvalkuainen
1/2 tl. Worcesterkastike
1/4 c. hienonnettu sipuli
1/4 tl. valkosipulijauhe
1/4 tl. siipikarjan maustaminen
2 tl Dijonin sinappi
Punainen peruna:
8 unssia. punaiset perunat, puolittuneet
Keittäminen Spray
½ tl: valkosipulijauhetta, persiljaa, mustapippuria, merisuolaa (haluttaessa, maun mukaan)
Kuinka valmistautua
1 Käynnistä grilli!
2 Yhdistä kaikki kalkkunahampurilaisten ainesosat yhteen suuressa kulhossa. Sekoita hyvin kädet - kyllä, kätesi! Jaa seos neljään tasaiseen osaan ja muotoile 4 pattiesiksi. Aseta syrjään.
3 Laita punaiset perunapuolikkaat kulhoon ja suihkuta keittosuihkeella. Lisää mauste ja sekoita, jotta perunat päällystetään tasaisesti.
4 Aseta perunat palan alumiinifolion päälle ja heitä grillille! Lisää 10 minuutin kuluttua hampurilaiset grilliin ja keitä haluamaasi lämpötilaan. Perunat tulisi tehdä siihen aikaan, kun hampurilaiset ovat kypsyneet (puukota haarukalla halutun arkuuden varmistamiseksi).
5 osaa 2 hampurilaista ja puolet perunoista kahteen erilliseen säiliöön matkalle rannalle! (Tallenna yksi säilö myöhempää käyttöä varten tai jaa kaverille). Nauttia!!
RAVINNOTIEDOT
Annosta kohti (2 annosta): 353 kaloria, 60,8 grammaa proteiinia, 21,9 grammaa hiilihydraatteja, 2,5 grammaa rasvaa.
Toimittajan huomautus: Jos sinulla on erityisiä pyyntöjä tai haluat jakaa palautetta yllä olevista resepteistä, lähetä sähköpostiaAllison Frahnosoitteessa AliFrahn@yahoo.com.
Katso lisää Allin reseptejä osoitteessa: www.AllisonFrahn.com ja www.AllisSlimPickins.com
