Pitäisikö sinun laihtua ennen kuin yrität rakentaa lihaksia?

Kysymys:

Olen huolissani, jos harjoittan voimaharjoittelua, lisäämään lihaksia ympärilläni olevan rasvan alle vatsa , pusku jareidet, mikä saa heidät näyttämään vieläkin isommilta! Pitäisikö minun vain yrittääpolttaa rasvaaensin ennen lihaksen rakentamista?

Hänen harjoittelunsa

3 nopeaa rasvanpolttoa

Työskentele ydin, jalat ja lisää aineenvaihduntaa näillä nopealla rutiinilla.

Lue artikkeli

Vastaus:

”Virhe, jonka näen usein, on se, että naiset yrittävät ensin polttaa rasvaa ja menettävät samalla arvokasta lihaskudosta. Mutta lihaksesi on kultaa ”, selittää julkkisvalmentaja Jen Widerstrom , kirjoittajaRuokavalio oikea persoonallisuutesi tyypille. Tosiasia on, että lihaskudos, etenkin nopeasti nykivät kuidut, polttaa kaloreita ja rasvaa koko päivän ja on viime kädessä ratkaisu rasvanpudotustavoitteisiisi, Widerstrom sanoo.

Nopeasti nykimättömiä kuituja käytetään pääasiassa räjähtävien liikkeiden purkausten aikana, kuten laatikko-hyppyjen ja hyppyjen hyppyjen (jalat ja takapuoli), lääkepallon situp-seinänheittojen (abs) ja kallistuvien palautumisten sekä käsipainojen pudotusrivit (rinta, selkä ja käsivarret) ). Lisää nämä rutiiniin kaksi tai kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä. 'Rakenna lihaskudos, ylläpidä sitä ja anna sen tehdä työnsä', Widerstrom sanoo.