Luettelo asioista, joita sinun ei pitäisi syödä raskauden aikana, voi tuntua pitkä.Haistella, sushi. Ja kuka muu kaipaa epätoivoisesti Venti-latteen tilaamista Starbucksista? Älä edes aloita meitä kaipaamaan vuotavia munia (via Terveyslinja ). Hyvä uutinen on, että on joitain super-namia ruokia, joihin kannustetaan nauttimaan odottaessasi, kuten rikas ja voinen avokado.
Tämä välipala- ja ateriaystävällinen hedelmä - avokado paahtoleipää toimii kummallekin - on pakattu täynnä hyvin spesifistä B-vitamiinia, joka on välttämätön terveelle raskaudelle: folaatti (via Lääketieteelliset uutiset tänään ). Mukaan Päivittäinen ateria , folaatti vähentää syntymävikojen riskiä. Raskaana olevat naiset tarvitsevat päivittäin noin 600 mikrogrammaa folaattia, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo (kautta Dimesin maaliskuu ). Kun syöt avokadoa , saat 164 mikrogrammaa folaattia (kautta Terveyslinja ). Pelkästään tämän hyödyn pitäisi olla riittävä vakuuttamaan sinut lisäämään avokadoja raskauden ruokavalioon. Mutta odota - on enemmän!
Lisää syitä syödä avokadoja raskauden aikana
Kärsit aamupahoinvoinnista ensimmäisen kolmanneksen aikana (ja joskus sen jälkeen - tunnemme kipusi)? Mukaan Mitä odottaa , avokado on yksi parhaista elintarvikkeista, joita syöt raskauden aikana, koska siinä on B6-vitamiinia, joka voi auttaa helpottamaan pelätyn lopettamisen.
Avokadot ovat myös täynnä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat vauvan elimiä, sekä istukkaa. Kehosi imee myös paremmin vitamiineja ja kivennäisaineita tämän levitettävän, monipuolisen hedelmän korkean monityydyttymättömän rasvan ansiosta, jota voi nauttia aamiaisella, lounaalla tai illallisella. Avokadot tarjoavat tuleville äideille monia muita etuja, kuten korkea kaliumpitoisuus, ja rautaa, joka on toinen tärkeä mineraali terveellisen raskauden saavuttamiseksi (kautta ÄitiRisteys ).
Joten, kysymys ei ole siitä, sinun pitäisi syödä avokadoja raskauden aikana, se on miksi et suunnittele seuraavaa ateriaasi tämän superpussin ystävällisen ruoan ympärille?Munatja avokado ketään?
